男性にモテるための理想的な体型とは？男ウケする体になるためにすべきこと

ダイエットの目標を達成したときの達成感と周りからの「キレイになったね」という賞賛の喜びは、何物にも代えがたいものです。

ただし、過度にならないように注意しましょう。大切なパートナーを失う可能性もあるからです！

ダイエットの落とし穴と言えば、便秘や貧血、肌トラブルなどがありますが、それだけでなく、空腹や栄養不足でイライラして彼氏との関係がギクシャクしたり、最悪の場合は別れることにもつながる可能性があるのです。

「恋人に『キレイ』と思われたい」とか「彼にダイエットを進められている」といった場合、他人から行動を強制されたり要求されると、無意識的に反発的な行動をとってしまう心理的リアクタンスが働くため、その危険度はさらに高まってしまうそうです。

せっかく痩せてキレイになっても、これでは「モテ体形」とは程遠いですよね。

男性が好む女性の体型と、女性が理想とする体型は異なることがあります！

女性が理想とする体型を目指していると、モテるチャンスを逃してしまうこともあります。

男ウケする「モテ体形」とはどのような体型なのかを学び、男性にモテるあなたになりましょう。

男性が魅力を感じる女性の体型を知り、理想の体を作りましょう！

【男ウケしない女性の体型は】

◆細すぎるウエストや太もも

細すぎるウエストや全く脂肪のつかない太ももは、男性にとって魅力のない体型です。男性は「見ているだけで不安になってしまう」と女性の健康状態を心配してしまうこともあります。

男性は細すぎる女性を求めているわけではありません。

体重を気にしすぎてダイエットをすると、不健康な体型になる可能性がありますので注意が必要です。

◆あばらが見える胸元

鎖骨が見えるとセクシーさが表現できますが、上半身が痩せすぎるとあばらが浮き出てしまうことがあります。

あばら骨が見えてしまうと、男性は「何か病気を患っているのではないか」と心配になるだけです。

モテる体型とは言えません。×です。

◆脂肪が付くべき場所に脂肪がなく、付くべきではない場所に脂肪がある

脂肪が付くべき場所、つまり胸、お尻、太ももには脂肪があるべきです。一方、お腹（ウエスト）にはあまり脂肪が付かなくても良いです。

胸やお尻が痩せてぺったんこなのに、ウエストに脂肪が付いていて二段腹になってしまうと、男性も引いてしまうでしょう。

◆筋肉質で硬い体

男ウケする体型を目指して筋肉トレーニングをするうちに、筋肉が過剰に付いてしまい、硬い触り心地の筋肉質な体になってしまいました。

アスリート並みのトレーニングによりマッチョになったり、シックスパッドをつけてしまったりしています。

しかし、男性は柔らかい触り心地の女性を求めています。筋肉質な女性やシックスパッドをつけている女性が好みという男性もいますが、それは少数派です。

男性以上に筋肉を付けてマッチョになると、男性は怖がってしまうこともあります。

男ウケの良い体型を知り、モテる体型を作りましょう。男性が好む体型と、女性が理想とする体型は異なることを覚えておいてください！

女性が理想とする体型を目指していると、男性の視点でのモテ体型から外れてしまうこともあります。

どのような体型が男ウケするのかを学んで、モテる体型になりましょう。

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【男性に好まれる女性の体型は】

◆バランスの取れた標準的な体型

男性が求める理想の女性の体型は、バランスの取れた標準的な体型です。あまり細すぎると折れてしまいそうな不安を感じさせますし、太り過ぎていると健康的ではないと感じます。

男性が人気のある女性芸能人ランキングを見ると、健康的な体型で適度に脂肪がついている女性が上位にランクインしていることが分かります。

男性は女性に対して安心感を求めるため、細すぎる体型よりも、健康的で程よく脂肪がついている体型のほうがモテる傾向があります。

男性の好みには個人差がありますが、極端に細い体型や太りすぎた体型はあまり人気がありません。

◆抱きしめると柔らかそうな体型

男性にモテやすい女性の体型は、抱きしめると柔らかそうな体型です。少しぽっちゃりとしていて、胸やお尻に脂肪がついていて、ふんわりとした印象の体型に男性は魅かれるのでしょう。

女性からするとぽっちゃり系に見える女性芸能人でも、男性からするとその人は標準的な体型で興味を引く体型です。女性が好む体型と男性が好む体型は大きく異なります。

体脂肪率が高そうな体型も、男性からすると「抱き心地が良さそう」と思われるのです。

◆魅力的な部分を引き立てる体型

男性は無意識のうちに女性に母性を求めているところがあります。バストが大きい女性がモテる理由の一つです。また、お尻が大きい女性も意外にモテます。魅力的な部分がしっかりと出ているグラマーな体型の女性は、男性にとって非常に魅力的です。

男性が最も好むバストサイズはC～Dカップで、あまり大きすぎず現実的でちょうどいいと感じるのでしょう。お尻も、女性が気にするほど大きくなくても、男性からするとセクシーで魅力的なのです。

◆引っ込むべき部分は引っ込んでいる体型

バストやお尻はしっかりと出ているけれど、ウエストは引き締まっている。引っ込むべき部分はしっかりと引っ込んでいる体型も男性にとって非常に魅力的です。ただし、細すぎるウエストではなく、少し脂肪をつまめるくらいが理想的でしょう。

女性の方にとって、ウエストに脂肪がついているのは許せないことかもしれません。しかし、男性にとっては細すぎるウエストは不安を感じさせます。女性芸能人のグラビア写真集でも、健康的な体型の人のものがよく売れています。

実は、ウエストに少しだけ脂肪がある方がモテるのです。

◆太ももに適度な脂肪がついている

細すぎるウエストは男性に「ちゃんと食べているの？」と心配されますが、細すぎる太ももも「大丈夫？」という気持ちにさせてしまいます。

男性にモテるためには、太ももに適度な脂肪がついていて、健康的な太さが必要です。

男性が好むのは、柔らかく弾力のある、適度に脂肪のついた太ももです。膝枕をしてもらうとふんわりしていて寝心地の良い太ももです。ただし、太ももに脂肪が過剰についていたり、たるみすぎていると男性も引いてしまいます。

男ウケ抜群な女性の体型を知り、モテ体型を作りましょう。男性が好む体型と、女性が理想とする体型は異なることもあります。女性が理想とする体型を目指していると、モテるチャンスを逃してしまうこともあります。男ウケする体型になるために、どのような体型がモテるのかを学びましょう。

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【男ウケ抜群な女性の体型になる方法】

◆痩せすぎている場合は3食しっかり食べる

写真で見ると細い女の子はとってもかわいいですが、実際は少し違います。ここが難しいところですね。

BMIや体脂肪率、体重を気にして過度なダイエットをしてしまった結果、痩せ過ぎてしまった。痩せ過ぎたせいで彼氏にフラれたという経験もあります。そんな男ウケの悪い体型をしている方は、男ウケ抜群な女性の体型を目指しましょう。オススメの方法はただ1つ、3食しっかりと健康的な食事を摂ることです。

これまで過度な食事制限をしていた場合は、最初はスープやお粥など胃に優しいものから摂取しましょう。少しずつ固形物を食べられるようにしていきます。肉などの脂肪分が多い食事は一気に食べると胃が驚くので、ゆっくりと体に慣らしていきましょう。

食べているのに痩せ過ぎている場合は、食べる量が少ない可能性があります。無理に食べ過ぎるのは良くありませんが、せめて成人女性の標準摂取カロリーとされる1600～1800kcal程度は摂取するようにしましょう。

また、食べる食材もお肉やスナック菓子ばかりでなく、野菜や魚を中心に摂ることをオススメします。特にお肉ばかりを食べていると体臭が強くなることもあります。元々体臭が強い方はさらに気になるかもしれませんので、注意しましょう。

◆アミノ酸を摂取して基礎代謝を上げる

自然と基礎代謝が低下しているかもしれませんが、意識していなくても問題ありません。

基礎代謝を上げるためには、いくつかの栄養素がありますが、その中でも特に効果的なのはアミノ酸です。

アミノ酸は夏太りの予防にも効果的であり、血管を広げて血液の循環を良くすることで基礎代謝を高めます。

アミノ酸は肉や卵に主に含まれていますが、乳製品からも摂取できます。肉や卵はダイエット中に避けがちですが、適量を摂取することでダイエットの強い味方となります。

健康的な食事は内面からあなたを魅力的な体形に変えてくれます。

◆脂肪が多い場合は筋トレをしましょう

bmiが標準値以上で脂肪が多い女性には、筋トレがおすすめです。効果的な筋トレを行うことで、程よく引き締まった体型を目指せます。

筋トレにはさまざまな方法がありますが、ジョギングやウォーキング、縄跳びなどが効果的です。家でトレーニングしたい場合は、昇降台を使った昇降運動がおすすめです。ただし、過度なトレーニングはマッチョな体型になる可能性があるので注意が必要です。

男性は太りすぎた女性や筋肉過多の女性を避ける傾向があります。

筋トレをするだけで効果が出て筋肉が過剰になることもあるため、適度なトレーニングが重要です。

◆健康的なbmiを知る

bmiは身長と体重から算出できます。bmiだけを気にするのは良くありませんが、健康的なbmiを知ることで自分の体型がどれくらい健康であるかを認識できます。

bmiの計算方法は「体重(kg)÷身長(m)の2乗」です。たとえば、身長160cmで体重が60kgの場合、bmiは23.44となります。bmiの基準は国によって異なりますが、日本の場合は18.5未満が痩せ型、18.5～25未満が標準、25～30未満が肥満とされています。

自分のbmiが18.5未満であれば、少し増量することが健康的です。18.5～25未満であれば、そのままの体型が最適です。25以上であれば、少しだけ運動をすることが良いでしょう。

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【男性が魅力的と感じる3つの体型のポイント】

女性が憧れる理想の体型と男性が思う女性の魅力的な体型は、実は全く異なります。

男性が魅力的に感じる美しい体型を作るポイントは、以下の3つです。

◆くびれ

くびれのあるボディラインは、男性だけでなく女性からも憧れられる体型です。男性の骨格の構造上、くびれや腰回りの女性らしい曲線を作ることはできません。そのため、男性にとって、くびれは非常に魅力的に見えます。

◆脚

女性の場合、細い脚が理想と考える人が多いですが、男性は細すぎる脚をあまり魅力的に感じません。男性が思う美脚とは、細くても太ももから足首までのなめらかな曲線が保たれた脚です。女性らしい脚のラインが残っている方が、魅力的に見えます。

◆ヒップ

男性が好むヒップは、小さなお尻よりも大きくて丸いお尻です。上向きに引き締まったハリのあるお尻が男性に人気です。年齢とともにたるんでしまうこともあるので、ヒップアップのトレーニングは重要です。美しいボディラインを作るためにも、ヒップのトレーニングは欠かせません。

【理想のモテ体型へのダイエット方法】

女性は特にダイエット経験が多く、ダイエットへの意識が高い傾向にあります。

最近では、さまざまなダイエット法が登場しており、どの方法を選ぶか迷ってしまう人も多いでしょう。

そこで…!!! こちらでは、男性にモテる体型を作るための代表的なダイエット方法をご紹介します。

◆自己流ダイエット

自己流ダイエットは、ダイエットを始める日から簡単に始めることができます。インターネットや本などでダイエットの知識を集め、自分なりのダイエットプランを立てるのが一般的です。

ただし、自分で運動や食事の管理をしなければならないため、トレーニングをサボったり、甘いものを食べすぎたりすることがあります。また、間違ったダイエット方法を実践している可能性もあるため、なかなか結果が出ないこともあります。

自己流ダイエットの成功の鍵は、【正しいダイエットの知識を身につけること】です。

YouTubeなどでもダイエット方法を探すことができます。

◆スポーツジム

スポーツジムには、体を鍛えるための機械がたくさんあります。さまざまなトレーニングができるため、飽きずに運動することができます。音楽を聴きながら、タブレットで映画やニュースを見ながら、テレビを見ながらなど、自分のペースでトレーニングができるのも魅力です。

ただし、スポーツジムではトレーナーが個別にダイエットのアドバイスをしてくれるわけではありません。具体的なトレーニングや食事管理などは自分自身で行わなければなりません。

スポーツジムでのダイエットは、【自己管理ができる人】に向いていると言えます。

スポーツジムは、自分のスタイルに向き合う良いきっかけです。

◆パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムの大きな特徴は、専属のトレーナーが常に指導してくれることです。モテ体型への近道と言えるでしょう。

ダイエットの知識が豊富なトレーナーたちが、一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせたダイエット方法を提案してくれます。効果的かつ効率的に痩せることができます。

また、一人でダイエットをすると、結果が出ずにモチベーションが下がることがあります。パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーと一緒にダイエットに取り組むことができるため、モチベーションを維持し続けることができます。

通常のスポーツジムでは、マシンは充実していますが、トレーナーのサポートは受けられません。専属のトレーナーがいるというのは、パーソナルトレーニングジムならではの大きなメリットです。

事前に相談して、理想のボディを実現しましょう！

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【運動して流れた汗は努力の結果】

暑い夏は、たくさん汗をかいて痩せそう♪
しかし、その汗はただの体温調節のための汗です……。

運動によって出るエネルギー消費の汗とは全く異なります！
脂肪を燃焼するための汗は、努力しないと出てきません。

駅まで歩いてみる、入浴前に一汗かく。
小さな努力で流れた汗こそが本物です！
運動によって流れる汗と、増えていく筋肉量。

「運動が苦手だから…」という人でも、簡単なことから始めることができます。

彼のため、自分のために一歩踏み出しませんか…？